Dejstvo, da lahko aerobna vadba lahko le dopolnilo treninga za moč pogosto pravijo tisti, ki še nikoli ni bila na parketu. Pod krinko zabavne lekcije ležijo resno vajo, ki vplivajo na sliki dajejo kvote za mnoge treninge. Vendar ne pozabite, da ima poleg pozitivnega učinka za vsako vrsto plesa njegove negativne vidike.
Oriental Dance
Belly dance, bellidans - vsa imena plesne tehnike, ki je znana na vzhodu od antike in je tesno povezana s svojo glasbo in kulturo. Danes ga uporabljajo in kako fitnes (za zdravje in fitnes), in skozi ples in gibalne terapije (izboljšati samozavest ženske njenega ženskosti). Orientalski ples je različne gladke gibi, prisotnost tipičnih tryasok bokih, trebuhu in prsih, učinek, ki je primerljiva s hidromasažo.
Bellidans - oblikovala je odlična izbira za ženske (teens jih vključijo nezaželena), vključno z obrazci, prekomerne telesne teže, pridobivanje v okolje enake slikovite lepote počuti sproščeno, ne oklevajte, da opravljajo plesne korake. Pomembno je, da spremlja obremenitev srca (preko zapestnice) in mišic (na primer, povečal na nogavicah smo dobro prečrpa golenske mišice in tako cenijo koleno).
Pros . Med plesom sodeluje skoraj vse mišične skupine, ki prispeva k pasu in bokov, visoko v prsnem košu. Plastični in vibracijski gibi izboljšajo cirkulacijo, kar pomaga zmanjšati videz celulita. Povečuje fleksibilnost in koordinacijsko telo, blagodejnost manifestira na reproduktivni sistem žensk - veliko noto upad boleče menstruacije, lajšanje simptomov poporodno obdobje.
Cons . Zhyroszhyhayuschye učinek se lahko imenuje izraženi nekateri ne pritožujejo rahlo povešena, da "belly dance", ki jih je treba. Orientalski ples ni priporočljivo za ginekoloških poslabšanj in bolezni srca in ožilja, težave s hrbtenico in ploskih stopal.
Irish Dance
Ena najstarejših ples znan že od 11. stoletja, ki stoji na izvor keltske kulture (je prvič nastopal kot obred) ima veliko sort: solo ples (SET) in možnosti skupinske (Keighley, Rila, jig). Njihove skupne značilnosti - ritmično tempa in razpoložljivost lestve koraki. Najprej, to je smer, kot temperamentnih, umetniških ljudi. Torej, kaj lahko pride v razred brez pare - večinoma plesne skupine.
Pros . Ples predstavlja dobro telo, ki ustvarja kraljevsko držo. Velik poudarek je na nogah (mišice nog, stegen in zadnjice) in telesa (trebuh, hrbet), v razvoju in jih krepijo.
Cons . Velik šok (skoki) ne dovoli, da se vključijo v irski ples za tiste, ki imajo težave s srcem, krvne žile, sklepe in hrbtenico. Kontraindikacije in progresivne varice.
V Latinski slog
Ples prihaja iz Latinske Amerike in Antilov (Kuba, Dominikanska republika), je pritegnila pozornost temperament in zabave, je danes priljubljena po vsem svetu. Obstajajo celo slog, prilagodili novemu »doma« - kot so salsa Los Angeles ali New Yorku. Vrsta Latin masa - dvorana (Jive, Paso doble, cha-cha, samba, rumba), klub (salsa, merengue, bachata, GCC, reggeton). Za vsako od področij, če svojo opremo smola plastike (tipični "osem" boki). Jih privlači, da lahko nadzoruje neko skupno bazo podatkov, nato pa improvizirati svoje.
Pros . Latino povečuje splošno telesa. Trenira kardiovaskularnih in respiratornih sistemov, odlično delajo vaše trebušne mišice, stegna, zadnjico, ki preprečuje razvoj celulita. Vsako od področij plesa se osredotoča na posamezne mišice, tako da jih v najboljšem primeru uporabljajte v kombinaciji.
Cons . V prisotnosti bolezni srca in težave z mišično-skeletnega sistema Latino kontraindicirana. Ovira za celovito usposabljanje lahko pomanjkanje partnerja - ker ples v paru (čeprav je verjetno, da ga najdejo v proces usposabljanja). Prav tako ne pozabite, da je vadil fanatično Latin, lahko izgubijo ne samo težo, ampak tudi "črpa" kolk (spomnite figuro brazilskih plesalk), če je ta težnja.
Modern Dance
To vključuje različne plesne stile in razlikujejo med seboj. Čeprav skupnega prednika so še vedno - sodoben balet, ki ga Isadora Duncan ustanovljena v začetku 20. stoletja, kot izziv za tradicionalne, klasične koreografijo. Popular Danes disco, breakdance, hip hop, R & B, Hustle, funk, tektonika pojavil pred kratkim - na prelomu stoletja. Sodobna plesna nima jasne standarde, da so zanj značilni eklektično, dinamična, veliko različnih gibanj.
Pros . Usposabljanje poteka v hitrem tempu, ki vključuje vse glavne mišične skupine, ki neposredno vpliva na sliko - to je vitek, napeta, z izrazitim mišične olajšave. Če je namen usposabljanja - izgubo telesne teže, je lahko učinek doseže v najkrajšem možnem času.
Cons . Sodobna plesna kot travmatično vključujejo skokov, prezrcali, gibanje na upognjene noge. To vpliva na kolena sklepe, in tiste z "šibki člen" bolje izbrati drugačno vrsto fitnes. Težave s hrbtenico, srce, krvne žile imajo kontraindikacije kot starost - mlada plesna tempu privoščiti močna in energična.
Strip dance
Mnogi dal ta ples s predsodki, če upoštevamo njene analogni trak. V resnici, plastični trak ne vključuje izpostavljenost (najmanj popolno) in vsebuje elemente orientalskega plesa, latin, strechynha in akrobatike, še posebej, ko gre za ples na drogu (pole).
Pick udobna oblačila, ki jih ne otežujejo gibanje, da bi se izognili poškodbam.
Kljub navidezni enostavnost zahteva izredno vzdržljivost, fleksibilnost in plastičnost.
Pros . Dance vam omogoča, da delo mišic v telesu, s poudarkom na problematičnih področjih - stegna, zadnjico, trebuh in prsni koš. Številni premiki so narejeni iz upogibanje na pasu, krepi mišice in pomaga preprečevati številne bolezni hrbtenice. Okrepiti in dihalni sistem - globokih vdihov skupaj z gladkimi gibanj povečajo pljučno kapaciteto.
Cons . Strip Dance - Fitnes za "uporabnike". Začetnik, ki ni nikoli delal v športu, se bo obremenitev preprosto ne stori. Ovira za zaposlitev se lahko zdravstvene težave: dihal, srca, krvne žile in sklepov.