Swim crawl, kot si lahko, na prsih in na hrbtu. Med potovanjem na prsih premakne potrebno storiti praktično udarcev naenkrat in noge premakniti v sinhronizacijo in pritiskom. Podobne manipulacije pride, ko plavajo na hrbtu. Edina razlika je, da v prvem postopku - roke premika v smeri glave sama, in drugi - gibanje znamke je v nasprotni smeri.
Kako dihati med poukom
Odcep glavo v smeri strani, ki je pod vodo, dihajo zrak skozi usta. Navdih je treba opraviti na začetku loputo, ko oblikujejo trikotnik - ramenski rob vode podlakti. Od takrat je okoli glave umakne vodo. Vendar moramo dihati skozi nos in usta. Po pravilih tehnike plavanja, morate dihati v času tretjega vala roke. Nepravilnega dihanja vključujejo zamude in odpoved dihanja. Tehnologija vdiha in izdiha je treba obravnavati individualno.
Zahtevana vaje za kopanje na plazi
Prvič je težko in nenavadno nadzor, da se roke, noge, glava, dihanje pravilno priključen. S pomočjo posebej zasnovanih vaj vsak dan se boste počutili bolj samozavestni v vodi, je lažje delati v tehniki določen tip navigacije. Ti razredi pomagajo povečati hitrost, jasnost gibanja. Začnite s temi preprostimi vajami:
- Z eno roko v sprednjem položaju, naredite eno veslo. Kot če se potrudiš, da dohitijo z eno roko v drugo. Roke je potrebno zamenjati.
Usposobiti hitrost ne da bi poškodovali razdaljo za kopanje prehiteti drug plavalec. Ne pozabite na tehnični strani.
Za ta vadbene potrebe - piščalko, štoparico, drugega športnika ali trenerja. Vaš cilj - da vlagajo v šestih sekundah in premagovanje večje razdalje. Izziv je, da uporabite različne kapi, spremembi položaja telesa. Trener, zasekayuschyy čas in gledal svoje ukrepe bo dal potrebne nasvete in razloži napake.
Odrasli se najbolje uporablja za navigacijske široko rezilo. Z njihovo pomočjo lahko dvigne nad komolcem. Odličen način za tiste, ki so pozabili, da to storite.
Plavati, tako da je bilo eno roko hrebuschey in druga naravnost, vendar ga ne premikajte. Dihajte normalno nekaj časa.
Honing tehnika vaje lahko na zemlji. Na primer, s pomočjo znanega vadbe "mlin", boste izboljšali natančnost gibanja roke.
Napake dovoljeno kopanje na plazi
Kot pri vsakem prizadevanju, ljudje bi se izognili napakam. Za doseganje učinkovitih rezultatov vaj, se izogibajte naslednje napake:
ni potrebno pritisniti brado na prsih in nogah ovinka. Naj bo vaš položaj telesa v vodi, je prav, in gibanje začelo z ravno nogo;
Če so vidne na vodi kolena. V tej akciji boste zmanjšali obremenitve zmanjšuje učinkovitost navigacijo. Vedno se prepričajte, da so vaše noge v pokončnem položaju;
ne vrže glavo nazaj. Kot voda napolni obraz, težko dihanje in samo plavanje. Proga malo glavo na prsih - to vam pomaga, držite jo pokončna drža.
Zdaj veste, da je preplaval plazijo - opravilo precej preprost. Ko se boste naučili, kako se pravilno drži vodo in diha, samo dobiš užitek od vseh razredih. Kroll - edinstvena vrsta potapljanja, po vseh navodilih, ki se redno ukvarjajo, lahko zlahka obvladali to lep način plavanja.