Aklimatizacija, ko potujete neizogibno pojavlja v večini primerov.

Samo, da lahko nekateri ljudje razmeroma enostavno izvajati dolgo potovanje, ki se gibljejo v več časovnih pasov, plezanje na visoki nadmorski višini. Na telo navadili na svojem novem okolju, bo trajalo nekaj časa. Proces privajanje na novo okolje imenuje aklimatizacijo. Glavni dejavniki, ki povzročajo aklimatizacijo so:
- Potovanje na dolge razdalje.
- Leti in Travel, povezane s spremembami v časovnih pasovih.
- Dvig v gorah na višini več kot 2000 metrov.

Znaki aklimatizacije

Aklimatizacija in spreminjanje časovnih pasov - stres za telo. Poskus, da se prilagodijo na novo okolje za sebe, vaše telo porabi veliko sredstev. To povzroči povečano utrujenost, zaspanost, razdražljivost in živčnost. Zelo pogosto je izguba apetita, povišana telesna temperatura (pri otrocih do 38,5 stopinje). Značilno je, da temperatura pade naslednji dan, zato pohitite piti antipiretik ne.
Pogosto potniki tam Škrabav grlo, kašelj, izcedek iz nosu in vnetje žrela, tudi. Možno je tudi pojav tako imenovanih potovalno diarejo. Ti znaki prilagajanja in aklimatizacijo so simptomi. V nekaterih primerih je težko dihanje, razbijanje srca, znojenje.
Kako lahko traja aklimatizacijo
Odvisnost odraslih v novo okolje lahko traja z 2 na 4 dni. Če so ljudje potovali na dolge razdalje in na istem območju, aklimatizacija je veliko hitrejši. Prilagoditev otrok pojavi v 3-6 dneh. Nekateri starši bi pospešili proces privajanje na novo okolje so v oskrbo z vodo od doma.

Značilnosti aklimatizacije pri otrocih
Potreba za aklimatizacijo obstaja pri odraslih in otrocih. Čeprav je telo otroka nosi svetlejše obremenitve in napetosti, vendar aklimatizacijo - ne drži. Da se prilagodijo novemu okolju, ki ga otrok preživi veliko silo. Mobilizacijo organizma lahko povzroči slabši apetit, in če za odrasle se popolnoma zaveda, da lahko majhen otrok povedal, da ima slab apetit. Če je vaš otrok nikoli ni potoval na jug, prilagoditev traja 5 dni ali več. Iz tega razloga, pediatri svetujemo, da nosi otroka prvič na morju vsaj 20 dni, sicer pa večina praznika se bo porabil za aklimatizacijo.
Pri potovanju na jug zmanjša učinke aklimatizacije
Potovanje z ostalim na jugu, povezanega s poletom v državah s vročem podnebju. Heat aklimatizacija poveča simptome, tako da prva stvar - da se zmanjša čas, preživet v vročini in soncu tudi prvih nekaj dni. V prvih dneh na jugu, je bolje, da ne jesti velike količine hrane, vendar morajo piti veliko. Da bi zmanjšali simptome aklimatizacijo bi se morala začeti ob adaptogenov na naravni osnovi - ginseng in sibirski ginseng. Mesec pred potovanjem bi morala tečaj intenzivne telesne vadbe, saj so ti nameni popoln tek, fitnes, itd

Da bi zmanjšali vplive aklimatizacije po dolgih letih v različnih časovnih pasovih
Daljše bivanje v sedečem položaju na krovu negativno vpliva na zdravje. Zato, vsake pol ure, da se ogreje noge - so upognite kolena, upogniti, poravnajte nogo. Nekaj ​​tednov pred dolgim ​​poletom je treba začeti vajo, tako da se telo navadi na povečane obremenitve. Takoj po let veliko bolje, da ne bi jedli, ampak pitno vodo mora biti dovolj. Med poletom, da uživajo alkohol, je lahko največ 50 gramov čistega alkohola.

Zdravniki priporočajo, da izberejo lete, ki prispejo na letališču v poznih popoldanskih urah. V tem primeru, je turistična pošlje neposredno v hotelu, ne morju ali na potovanju. Dober počitek in sprostitev po letu močno zmanjša učinke aklimatizacije. Ravno nasprotno, zelo utrujen po cesti in njihovi prvi dan na morju poveča simptome aklimatizacije. Pomaga sprostiti telo jemanja zdravil na naravni osnovi, ginseng, Eleutherococcus, hrane z veliko vitamina C.

Kako aklimatizirati v gorah
Človeško telo je slabo prilagojen za drastično spremembo v nadmorski višini. Nenavadno narasla na veliki višini telo ne bo enostavno - povečana razredčena zraka, zmanjšanje vsebnosti kisika v temperaturi zraka in nizko bo spodbujala napredovanje tako imenovani "Višinska bolezen". Približno eden od štirih ljudi narašča z višino - 3-4000 metrov kontraindicirana. Tisti, ki načrtuje, da bo dvignila na višino več kot 2 tisoč metrov je treba to v mislih. Preden se spustimo v gorah mora biti nekaj mesecev intenzivno vadbo.

Re-aklimatizacijo ni nič manj pomembna od aklimatizacije
Popotnik je treba vedeti, da po vrnitvi iz dolgega in daljni pot, ki je trajala več kot 15 dni, bo neizogibno prišel obratni proces - reacclimatization. Aklimatizacija po počitnicah traja 3-4 dni. Po vrnitvi iz počitnic ali križarjenju, za nekatere ljudi zaradi nizke imunitete začeli prehladi, ki jih je težko zdraviti, in enostavno tok. Dejstvo je, da je zaradi škodljivih učinkov sončne svetlobe in utrujenosti reacclimatization težko. Torej, po vrnitvi domov je treba zgodnjih dni mirni počitek treba nameniti privajanje na staro podnebje minilo brez težav.

Na poti turisti izognili problemom aklimatizacije, glejte naslednjo zgodbo.