Preden greste v bazen moral pobrati nekaj dokumentov - in sicer, da bi pomagali pri splošni zdravnik (ali pediatra za otroke), da oseba, ki je popolnoma zdrav. Za take izjave, izdanega bili testirani. Ko bo dokument o zdravju pri roki, lahko varno paket torbo. Kot je treba dati?
Kaj za plavanje?
Pomoč - ni za nič, da je to storila. Brez nje nihče spodoben bazen ne bo dovoljeno.
Kopalke ali taljenja. Taljenje mora biti udobna in dobro prilegajo na stegnih, boljša možnost nakupa z vrvico. Kopalke bolje izbrati zaprt - je bolj vitek in udobno. Prilepi ali nekaj okrasje kopalkah neprimerno. Kot del tkanine mora biti Lycra - vsaj deset odstotkov.
Hood. Brez tega izdelka ni dovoljena tudi v bazenu lahko naredi izjemo le za zelo majhne otroke ali ljudi, ker imajo kratke lase. Zamaški so narejeni iz lateksa, silikona in tkanine. Najbolj udobno in priročno šteje tkanina.
Očala. Vzamejo kar je potrebno. Vendar so veliko lažje navigacije in zaščitite oči pred škropljenjem in iz klorirano vodo. Bolje je, da kupite dražjo in kakovostno kopijo, ki ne bo pustil kroge pod očmi.
Brisača, šampon ali gel za prhanje, copate, washcloth. Potrebne so tudi ta sredstva. Pred vstopom v vodo, je potrebno, da se stuširam in po plavanju je treba temeljito umiti z milom in krpico, ker je bazen vedno pade mikrobov, čeprav je čista voda. Tablice ne sme biti spolzka - to je zelo travmatično.
Koristi plavanja
Mišice so ogreti;
Povečuje imunost je otrdelost telesa;
Pomaga shujšati in se znebiti celulita;
Krepi srce in ožilje (kardiovaskularni sistem);
Naredi lepo držo;
Krepi nazaj;
Izboljšuje cirkulacijo krvi;
Trenira mišice;
Pomaga sprostiti.
Plavanje - to ni slabši od fitnesa, lahko bi celo rekli, da je bolje. Da bi dosegli učinek, je dovolj, da obiščete bazen dvakrat na teden. Če je mogoče, lahko najprej šel v savno in nato kopanje v bazenu.
Da bi dobili najboljše rezultate iz plavanja, je treba meriti vodo rahlo toplo - to je najbolje, da uporabite vaje za raztezanje, upogibanje in ogreje mišice vratu.
Kako izgubiti težo z obiskom bazen
Da izgubijo težo in se znebite celulita, je zelo pomembno, da pravilno narediti vaje in pravilno plavati. To je mogoče doseči na tri načine: crawl, prsno in metuljev.
Kroll in metulj so bolj učinkoviti šport. Ti bi morali biti na dolžnosti na morju. Ne pozabite na počitek, tako da, če ste utrujeni, se lahko sprostite in preprosto namočite v vodo. Strokovnjaki priporočajo prvih 5 minut toplo-up, ki kopajo v prostem slogu, nato pa v naslednjih petih minut plavati mora plaziti, nato pet minut metulj ali obratno.
Nato počivati pet minut. Vse prvi trening bo dvajset minut. Začetniki bi morala biti ena vaja, in včasih - štiri v eno potovanje na bazen.
Če vnesete bazen vsaj 2-krat na teden in plavajo na način, ki najmanj štirideset minut, izguba odvečne teže, če (en mesec za pet kg).
Lahko vozite otroke v bazen?
Ne le mogoče, ampak je potrebno! In ne bojte se za vožnjo otrok. Baby lahko vzamete s seboj iz stare en mesec, se bo ta otrok samo koristi. Še posebej zato, ker je znanstveno dokazano, da so v prvih šestih mesecih otroka spomini na čas, ko je bil v trebuhu, oziroma otrok se ne boji vode, ampak ravno nasprotno - za to je povezava z mojo mamo. Obstaja samo ena omejitev - popek biti popolnoma zaceli, tako da je ni dobil nobene okužbe.
Nekatera mesta inštruktorji poučujejo razrede na poučevanje otrok plavanje in potapljanje. Če živite, kjer to ni lahko naučiti otroka sami.
Še en plus zanikati bazen se lahko imenuje odpravljajo stres. Potem ko je bil vsak otrok rodil, bo stres in voda mu pomagal
sprostite. Prav tako je bil v bazen - veliko utrjevanje v prihodnosti, tako da bo dojenček zbolijo manj pogosto in hitro prilagajanje na podnebne spremembe.
Vendar je treba opozoriti, da mora biti temperatura vode v otroški bazen vsaj 28 stopinj. Za otroka, razlika, kadar se kopalna hiša temperaturo vode na dan je treba zmanjšati za eno stopnjo. Torej, postopoma navadi otroka plavati v toplo vodo in bazen ne zmrzne.