Ni dovolj spanja ponoči? Utrujen do konca tedna? Evtanazirali monotono enotnost potek dela in okolje, ki obdaja? To se dogaja zelo pogosto. Če pogledaš na zaposlenega nobenega povprečno sedež, lahko vidimo, da se vsaj tretjina jih gledaš monitor zaspanimi očmi, yawns in potyahayetsya. Nekdo ni moč delati zjutraj, nekdo izdihanem do konca dneva, nekateri ves dan utrujeni in sanjal le o najljubšem kavču s televizorjem. Samo enote vedno optimistično, veselo in trdo delajo, kot neverjetno siten drugih.
Zato menimo, kako Kočoperiti pri delu sedi, ne le ob koncu dneva, ampak tudi za nekatere poklicni uspeh.

1.  Vaja. Prej, v času Sovjetske zveze, Sovjetske pisarne, ni bilo posebne olajšave za proizvodnjo telovadbo. Vsi so izostanek od dela in mahali z rokami in nogami na ukazni radyodyktora. Kljub nenavadnosti to dejavnost, je bilo zelo učinkovito. V dolgem dejanskega sedeža zaterpaye celega telesa, vratu, hrbtu in zdi roke srčnega napetost. To preprečuje normalen pretok krvi in ​​počutje. Zato toplo - to je zelo dobra. Če ste sram, da stoji za svojo pisalno mizo in začeti čepe in nagnjenja, rozmynaytesya hitro. Vstane, hodi. Zaželeno je, da za visoko nadstropju gor. Sedenje lahko strese glavo, ki se razteza vratu, dvigni hrbtenice, poravnali svoje noge in jih zadržati v vazo ali izmenično raztezajo vse mišice telesa. Sprva morda ne izkažejo, še posebej, če imate neizkušene mišice, vendar s stalno prakso, boste kmalu lahko zaniha pritiskom, brez prekinitve letno poročilo.
    Uporaba stimulansov. O energijskih pijač ne bo govoril. Ne bo niti razmišljati o njih. Škoda od njih veliko več kot vedrine. Na prvem mestu med stimulanse, ki se uporabljajo delovno populacijo, je kava. V pisarnah in drugih krajih svojih pijač litrov, predvsem v dopoldanskem. Kava ne pomaga zbudim in se počutim kot delovno enoto, ne amorfni množično. Vendar pa njegov učinek je zelo kratka, in v velikih količinah, je škodljivo. Za zmanjšanje škode kave, pijete to ni preveč močna in smetano. Tako zmanjšala svojo spodbudno vpliva na želodec. Stimulativni učinek izgine, saj je veliko aktov ni kave in njene koncentracije in vonjav in ritual. Ni stimulansi so manj učinkoviti kot kava - zeleni čaj z ginseng tinkture ali dodajanje Eleutherococcus običajno mineralno vodo. Kot je za čaj, vendar brez škode od njega, in koristi, ki v kombinaciji z zelišči, ki spodbujajo, celo zelo opazna. V zvezi z vodo pa bi lahko rekli, da tudi minimalna dehidracija zmanjšuje učinkovitost in upočasni duševne procese. Zato lahko plastenka vode na vaši mizi, boste občasno pijačo je odličen način, da Kočoperiti pri delu.
    Sanje in želje. Vsaka oseba, zaposlena v procesu so časi, ko je sam ujame na dejstvo, da so številke, poročila in besedila iz njegovih možganov v celoti nadomeščeni, in namesto da bi tam bivala sanje. Lahko sanjamo o tem, kako ležijo v udobnem ležalniku na tropski plaži in poslušal zvok surf, ali kako glavni tajnik vam prinaša koktejl s svežega ananasa in ruma, oblečen kot malo bikini in morda ob vaših sanj - Nobelovo nagrado v računovodstvu ali povečanje desetkrat plač. Prisiliti sebe za takšne neprimerne dejavnosti, kot so sanje, na delovnem mestu, ki ga ponavadi vstryahyvaetes poskušali v najkrajšem možnem času in mislim, proč vse to nesmisel. No, brez nepotrebne. Trenutno ste spremenili jet lag, ki se pojavi v človeških možganih vsaki dve uri in pol. Levo polobla je odgovoren za logiko in analizo, je prelom, daje napačno delo. Nadaljevanje tega preloma od pet do dvajset minut. Ne moti leva hemisfera počitek. Sprostite se in pomriyte. Vendar ne dobijo odnesejo. Petnajst minut do novih sil, da se vrnejo na delo.
    Hladno vodo. Na dušo in lije sanje na delovnem mestu, žal, ni potrebna, saj tako bomo storili. Izredno poživljajoče pranje s hladno vodo ali pralni Nasprotno, ko je voda ledeno vrinjeni z vrelo vodo. Vendar je ta metoda bolj primerna za moške, saj ne bo vsaka ženska strinjate za vitalnost in razpoloženje delovnega-up in sperite se pojavljajo v javnosti, pordela obraza pranje. Če ste zaskrbljeni zaradi njenega videza ženska, poskusite razvedriti hladne vode roke. Naše noge so veliko število živčnih končičev, stimulacija, ki blagodejno vpliva na delovanje možganov. Če ste v pet do deset minut držite za roke pod tekočo hladno vodo, ali jim poskrbi kontrast dousing, se boste počutili veliko bolj sveža. Lahko spodbudi in drugih delov telesa, kot so ušesa. In ne nujno hladno vodo, dovolj, da drgnjenje. Vendar pa ta metoda ima tudi stranske učinke - ušesno bo število svetlo škrlatne. Ampak, če imate dolge lase in puhasto dlako, to ni grozno.
    Prejšnji ukrepi. Metode izraziti spodbudo - to je gotovo dober, vendar je bolje, če se počutite zdravi in ​​polni energije, vsak dan. Kaj potrebujete? Zelo preprosti, celo osnovne stvari:
   Dobili dovolj spanja - vsaj sedem, in prednostno osem ur.
   Pravilna prehrana - več vlakna v svežega sadja in zelenjave in manj hrane z umetnimi dodatki.
   Vitamini, predvsem spomladi in pozimi. Vitaminov in mineralov, ki jih zdravniki priporoča lahko znatno izboljša zdravje in učinkovitost.
   Katera koli fizična aktivnost - vadba, hoja, tek, kolesarjenje ali rolanje. Ti ukrepi pomagajo zapolniti našo kri, zato je naše možgane s kisikom.
   Rekreacija. Jobs - je dobro, vendar mora biti sposoben, da se sprostite tudi, in je bolje, da to stori, potem bi z veseljem in z veseljem šel na delo.
   Vsi ti nasveti so veljavne le, če delate vsaj pol zanimiva, vendar njegovo delovanje kakovost v danem trenutku preprečuje lahke telesne tegobe. V tem primeru boste morali vsak dan z močjo na delo, ki ni zanimiv, potem doseči PEP tako težko. V tem primeru je smiselno razmišljati o karieri spremembo nekaj bolj pomembne za vaše interese in sposobnosti.