Če se želite naučiti plavati koli slog bi morali biti sposobni samo plavajo. Zelo pogosto je to preprečuje človeški strah pred utopitvijo, vendar, če je verjeti vase enostavno ima vodno telo na površini brez napora. Sposobnost za uravnoteženje na vodni gladini je koristno tudi, da se sprostite gibanje, bivanje stran od stvari, za katere si lahko zagrabiti. Torej, v odprtih vodah je zelo koristen.
Novinci
Plavajo na hrbtu lahko počasi, zaradi česar samo brca gibanje pomočjo Prosti slog ali prsno slog.
V začetnih fazah učenja roke raztegne negibno na glavi in držite krožnik. Noge naredite enake gibe kot pri zajcih prsih. Namreč, skoraj ravne noge gibljivi "gor in dol" gibanje prihaja iz bokih, stegnih, vendar pa ni nujno, da pretresite iz ene strani na drugo.
Za lahko delajo gibe z nogami robovi uporabite bazen sploh prijeti za roke. Torej ljudje, samo, da se prepričajte, da ne potonejo.
Poleg tega obstajajo pomožne vaje, ki jih lahko storite na kopnem. So simulirati "voda" gibanja. Sedi na tleh in se naslonil nazaj, z rokami, morate izmenično dvigne ravne noge do 30 palcev. Ko ena noga gre dol, drugi gre gor.
Posebnosti
Ta tehnika je samo ena, da ni potrebno, da se potopite v vodo, razen če športnik zavije na strani bazena, vendar to ni obvezno, spretnost za amaterje potapljanje. Toda to ne pomeni, da dihanje je lahko karkoli.
Pomembno je opozoriti, da se lahko ponovno zajema val v morju ali na osebe, ki plava v bližini proge, kot tudi predsednika miru na površinske vode bi morali biti zelo previdni, dihamo skozi usta, izdihnite skozi nos.
Druga značilnost zajec na hrbtu, da plavalca ne vidi, če plava, tako da je težko premakniti v tesen rezervoarju. To je razlog, zakaj na tirih v bazenu so pasovi različnih barv, ki določa športnika in koliko metrov levo na strani. Medtem ko so nekateri usmerjajo drugih predmetov, vrata v garderobi stol trener luči na stropu
Gibanje orožja
Hands kapi pride izmenično, samo plazijo na prsih, z edino razliko, da niso usmerjeni naprej in nazaj.
Pomembno je določiti roke na vodi v ravni liniji in ne prestopa. Neposredna veja iz vode s palcem navzgor, vse prste naravnost. Ko je roko na glavo, bi morala potekati v bližini ušesa, vendar ga ne dotikajte.
Potopite se v vodo, je že levi rob roko, da se najprej malo prst v vodnih kapljic.
Ko je oseba pripravljena sprostiti ploščo, bo še vedno plavajo, držite roke za njegovo glavo. Palms z prečkal tako, tako da glava je ležala v naročju. Ne lesa se bo ohranila na površini težje, tako da boste morali navaditi. Po mastering to vajo lahko začnete počasi delajo roke. Roke še vedno na glavi in zravnal izmenično v zaporednih udarcev.
Za roke, preveč, lahko naredite vaje na kopnem. To se naredi stoji, roke in posnemajo gibe, ki jih zagrešili med dirko. Pomembno je, da tudi pri teh vajah ne pozabite na pravilno dihanje: vdihavati skozi usta, nos izdihom. Poleg tega predloga ne sme biti prehitro, ker je zrak veliko lažje prestregla od vode.
Vadba v vodi
V vadbo na kopnem, lahko vlak v vodi. Lahko sprehod po dnu in poskušali uskladiti gibe z rokami in nogami. Tudi uporabne ogledov float ob zvezda.
Morate razredčite noge in roke pod rahlim kotom in se sprostite. Vi šele potreba, da se uležejo na vodi, ki je videti gor, in pravilno dihati. Sprva se lahko ta vaja je treba storiti z dihanjem.
Druga koristna vaja je zdrs. Za njegovo izvajanje potreben strani, iz katerih lahko zavzame. Roke je treba vleči za glavo, da jih postavi nazaj in noge - odriv od stene bazena. Takoj po odganjanje morali zravnati noge, telo napruzhytsya kot niz in se pomaknite na vodni gladini. Več, tem bolje.