Oatmeal - najbolj priljubljena zajtrk, je zelo koristno, saj ovsena vsebuje kompleks vitaminov A, C in D, fluorida, železa, magnezija, jod, cink, normalizira delovanje prebavil in odstrani odvečno tekočino iz telesa s toksini in žlindra. S sladkorno kašo uvedemo v dnevnem meniju, ker lahko zmanjša raven holesterola v krvi. Oatmeal lahko ne samo koristno, ampak tudi okusno izdelek. Vse je odvisno od spretnosti ljubico in načina kuhanja. Kljub nizkim vnosom kalorij (100 gr. Suhe žitarice približno 350 kalorij), da naredi oseba lačen hitro, tako da se šteje za proizvod, ki zmanjšuje telesno težo in se uporablja v prehrani tistih, ki so na dieti.
 Cook ovsena kaša v vodi

1.  Ovsena kaša, kuhana v vodi, prebavi hitreje in bolje očisti črevesje. Vendar pogosta uporaba sčasoma izčrpa kalcij (imejte v mislih, da ovseni kosmiči omogoča hitro odstranitev tekočine z encimi).
   
    V gosto kašo, morate 3/4 skodelice ovsenih kosmičev pour 2 skodelici vode in dal obara. Za hranil ne "uvaryuvalysya" takoj po vrenju izklopite plina in se izognili igraš z nekaj toplega. Daj ji malo, približno pol ure, potomytysya "v krznen plašč." Nato pa lahko dodate ovsena kaša sestavine po okusu: sol, sladkor, med, suho sadje, malo masla ali rastlinskega olja.
   
    Če želite ovsene bolj prijeten in nežen okus, dodamo malo vode v mleku (pol skodelice), in pustite, da se kaša kuhana na majhnem ognju približno 10 minut. Za ta recept kašo služil z jogurt, marmelado ali medom.
    Cook ovsena kaša z mlekom
   
   1.  Otroški bolje dati kašo, kuhano v mleku, saj vsebuje snovi, ki pospešujejo rast. Poleg tega je veliko kalcija v mleku, in če se spomnite, ovsena kaša odstranjuje kalcij, in v kombinaciji z mlekom bo ostal v telesu pravi čas.
      
       V vodi namočite čez noč kosmiči, medtem ko mleko postanejo težje zaradi svoje kemijske sestave. Torej kosmičev namočenih pred kuhanjem za 5 minut. topla kuhana voda. Najprej morate zavre mleko (2 merici), nato pa postopoma uvesti namočene ovsena kaša kosmiči, presunljivo leseno žlico, da se prepreči grudice, ki nastanejo. Za to količino mleka, boste potrebovali 100 gramov. suha ovsena kaša. Kaša z mlekom, mora kuhamo, dokler razpis. Čas priprave - 10 minut. Ko odstranimo iz toplote, sol po okusu in slastym. Če imate radi sladko, dodamo nekaj medu, sveže jagode prav tako gredo dobro z mlekom žita.
      
       Če ima oseba bolezni želodca in dvanajstnika, mora jesti kosmiče z mlekom, da z njo izenači vse snovi, vključno s kalcijem.
       Liquid Oatmeal
      
      1.  Za želodčne koristen lepljivo nered. Stopnja viskoznosti ni odvisna od tega, kaj je kuhana. Lahko izbirate med ovsenih kosmičev v vodo in mleko, vsak dodajajo orehov, sadni nadev in svežimi jagodami.
         
          Da je konfekcija kaša vodena, znesek mora podvojiti, v kozarcu kosmičev potrebujejo 3-4 kozarcev vode ali mleka. Vemo, da če dodajo vodo žlico rastlinskega olja, kosmiči v njej ne bo rozvaryuvatysya do viskozne mase, tako da, če želite, debele kašo lahko dodamo olje v ponev, in za tekočine, ki jo ne bo delovala. Polnjenje na viskozno kašo - maslo za krepitev nežen okus in sveže naribano jabolko.
         
          Otroci kuhati boljše "žganci-malashku" predhodnega razvrščanja žitnih plev in jih zamachivaya čez noč v mrzli vodi. Ovsena kaša kuhanje, ki je stala v vodi, se zmanjša na 1-2 minut.