Veliko žensk trpi zaradi prekomerne telesne teže v trebuhu. In tam so nesrečni primeri, tudi povsod, ampak za ekstra trebušne maso. To je bilo potem potrebno uporabiti ali oklepa spodnje perilo ali usposabljanje. Hujšanje perilo bo zagotovo pomagala. Toda obstaja še druga plat medalje: utyahyvaetsya ves čas. In ko pride čas, da se znebite oblačil rahlo zadrego. Ne gojiti negotovost in zmedo njegovega lastnega telesa,Odnesejo domov trebušne vajeIn drago hujšanje perilo ni potreben. Denar je bolje kupiti novo osupljivo obleko.

Da bo vaš želodec je gladka in ravna, potrebujejo redno vadbo, volje in časa, ki je pogosto primanjkuje. Na srečo je ogledalo, ki vedno pospešuje naše odločitve glede številk. Tako pogosto pogledati v ogledalo - to bo pokazal, kako dolgo bo dodelila popraviti problem.
Preden si prenesete na novinarski konferenci, morate vedeti nekaj pomembnih stvari.
Vaje za tisk: Nasveti
- Obstajajo tri vrste medijev: zgornji, srednji in spodnji.
- Ali vaje bolje vsak dan, vsaj -3-krat tedensko.
- Deystvenne vse - da se vključijo v zjutraj na tešče.
- Pravilno dihanje med izvajanjem - ključ do hitrega uspeha
- Warm-up potreben!
- Ne zamudite vaja!
- Ne, ne more storiti po obroku ali pred spanjem.

Sklop vaj za tisk doma
Curl Vaja
Uspešnost
Začetni položaj: leže, kolena upognjena, roke za glavo. Počasi trgati stavbo od tal, in počasi spustite zgornji del telesa navzdol. Začnite z 20-krat, naredite 3 sklope.
Diagonal Curl
Začetni položaj je enak. To mora biti desno koleno na dotik svoje levo koleno in obratno.
Double Twist
Začetni položaj prvega vadbo. Le tu in potrebujejo trup in kolena (45 stopinj) medsebojno približata.
Bicycle
Vsakdo ve, vadbe v šoli. Leže dvigala noge in se pretvarjati, kot če potujete na kolo in nazaj.
Številke in črke
Ta vaja samo zdi zabavno, to storite zelo težko. Leži na hrbtu, dvignite neposredne noge nad tlemi (30 stopinj) in začnite pisati svoje ime in starost. In potem vaša družina in prijatelji.
Knjiga

Začetni položaj: leže, poravnali svoje roke za glavo. Zdaj skladaytesya kot knjigo. Noge in roke bi morala biti ravna.
Škarje
Še ena skupna vaja. Dvigniti noge malo in začeli posnemati škarje. Noge se ne more dvigniti visoko in upognite kolena.
Dvigniti noge
V smislu tehnologije - preprost vadbo. V ležečem položaju dvignite ravne noge pravokotno na trup.
"Dobra stran"
Začetni položaj: noge ravne, leži na hrbtu. Pokrčite kolena počivati ​​na tleh z rokami navzdol. Bend kolena desna noga, da ga prenese na levo, z veliko obračanja kolka, kolena dotikajo tal.

Inverzne pobočja
Prekrižane noge dvignite pravokotno na telo in izmenično levo in desno nogavice vleči reko.

To ducat priljubljena vaje vam bo pomagal zategniti svoje trebušne mišice. Zapomnite si, da minuta začnete storiti, ustaviti pa bo nemogoče. In zakaj ne bi smeli uživati, tako da boste počakati tistem trenutku, ko bi začeli usposabljanje.
Bolje, da ne zamudite športne ure na vse, ampak to je nemogoče. Veste, da obstajajo dnevi, ko ne želite vaditi kaj drugega. En tak dan je lahko izjema. Ampak, drugi razlog pa je najbolje, da ne bi. Opazili boste, da rezultati po enem mesecu usposabljanja. Morda boste želeli razširiti zapleten in vključuje ne samo trebušne mišice, temveč tudi druge dele telesa, ki potrebujejo delo!