Vsebina:

 Plavanje kot pes

 Bolj kompleksen slog plavanja

 Zadnji nasveti

 Video Tutorials

Ta članek UchyЭto poskušali naučiti različne metode navigacijo. Prvič, menimo, eden izmed najlažjih stilov, od tam pa lahko push off, ko ste izvedeli, drugo, bolj zapleteno.

 Plavanje kot pes

To je osnovni slog plavanja. Je najlažje. To je razlog, zakaj bi moral naučiti plavati. Študij ta slog je v treh fazah.
Začnejo vaje začnejo z zdrs na nogah in rokah. To je zagotoviti, da boste razumeli, da stopalo težji od vode, se potopi v tem zaporedju.
 1. Izleti roke

Veslanje storiti v zameno rokah zavitimi v vesla.
Pri izvajanju vadbe vrh glave obdržati nad vodo, in noge. Izleti roke in noge, je treba opraviti ritmično in istočasno. Ko boste to storili ta vaja naj bi ugotovili, da je trud, ki ga želite imeti konico nosu nad vodo. To pomeni, da ne smete pretiravati, in seveda, da se sprostite.
UchyЭto vas želel zaščititi pred hroščev. Prva napaka je zelo pogosta gibanje. Treba je povečati amplitudo, ne frekvence. Druga napaka - tako da, če boste uporabili kratek čas. Poskusite to storiti, dokler boste imeli kapaciteto pljuč.
 2. dihanje, medtem ko plavanje

Ko boste to storili, boste lahko, da bi končno premagati psihološko oviro in se naučite, kako dihati, medtem ko plavanje. Prilagoditi raven vode na konici nosu in izdihom malo zraka v vodo. Nato 2 taktni intenzivne roke. Ko nos in usta off vodo, vdihnete skozi usta, zavrnila njegovo glavo nekoliko nazaj. Brada mora biti vedno v vodi. Ga nadzorujejo. Potem potopiti glavo v vodo, tako da bi prehranjevanja glej konico nosu. Nižji ste opustytesya - bolje. Odplul na in obdržati nivo vode na konici nosu. Potem spet, poskusite izdihom in vdihniti vodo. Naredite to vajo, dokler je to mogoče.
Če se bojite, da lahko zmanjšanje kompleksnosti. Pojdi kjer manjši in to storite.
 3. Kopanje psa
Začetni kot ponavadi, sedaj pa imajo nivo vode v območju ust. Čin držati v vodi, in dih delo v zraku. Zdaj imate izkušnje in posebna znanja. Vlak, izboljšati tehniko.

 Bolj kompleksen slog plavanja

Najbolj pomembna stvar, ki ste jo naredili: premagovati ovire in se naučijo plavati. Zdaj pa, preden odprete veliko obzorja. Človek, ki ve, kako plavati, najverjetneje v življenju potrebujemo samo 4 plavalni slog. Eden izmed njih smo že odstranjene. Drugo: kopanje v žabe, lezenje in hrbtno. Na kratko razpravljali o teh vrst.
 V kretnice

Ta metoda se uporablja za plavanje na dolge razdalje. Ta pogled pomeni jez roke in noge v stran, tako kot žaba. Če si lahko predstavljate, morate pogledati na ljudi, ki so že pod to smer.
 Crawley
 Ta metoda je hitrost vsa opisana v tem članku. V kunce naj dam narediti zase. Kdaj desnici veslo zase, levo gugalnica prevzame vodo, in obratno. Noge so gor in dol. Ko kapi organ mora v nagnjenem položaju na vodo. Ko mora igralec veslanje roka, rama na isti strani pade na dno, in za drugo stran. Izkazalo se je, da če je telo, ki na robno ploskev in izmenično vrti s hodom, medtem ko glava ostane nad vodo.
 Na hrbtni strani
 To je najbolj preprost in enostaven za fizično slog. Večinoma se uporablja, če želijo, da se sprostite. Vi perevertayetesya nazaj, voda držanje za roke in začeli veslati. Pomembno je, da ne bo podlegel bati. Izobraževati se za nakup stisnete nos zaradi neizkušenosti v nosu morejo odtekati voda. Minusi tem slogu - nadloga, ko veliki valovi in ​​majhen radius pregled.

 Zadnji nasveti

Zdaj si plavati, misliš, da si sposoben vsega. Vendar vedno bodite previdni. Ne pozabite, da računajo svojo roko, ko gredo globoko in nevarno mesto. Lahko se zgodi, da niso dovolj za povratno vožnjo. Naučite se jih melkote naprej, in nato poskusite velikih globinah.
Prav tako bodite previdni pri plavanju v mrzli vodi. Nihče ni razveljavila možnost epileptične napade.
In, seveda, pred potopom ne pijte alkohola.
To je vse. UchyЭto ti pomagal v drugem primeru. Nas berejo pogosto, saj se trudimo, da objavi novih člankov vsak dan. Lahko veliko naučimo

 Video Tutorials