Kompleks preprostih vaj jutranjih vaj za najstnicami in dekleta.
Jutranja telovadba - to ni trening. Vi potrebujete samo dobro ogreje zjutraj, da se počutijo veselo, aktivni in okreten.
In za to vam ponujamo naslednje vaje.
• Mirna hoja v mestu z nežnim dihanjem (1 minuto).
• Postavite vaše noge ramenskega širina narazen, dvig na prste in dvignite roke ob straneh navzgor in potisnite navzdol z vdihi (2-5 krat).
• Postavite vaše noge ramenskega širina narazen, ali vrtilno gibanje glave, nagibanjem je levo in desno, naprej in nazaj, dolžina ramo (2-5 krat).
• Postavite vaše noge ramenskega širina narazen, dvignite desno roko navzgor in se raztezajo, levo. Levica s svincem na hrbtu ali postaviti v času (2-5 krat na roko).
• Postavite vaše noge ramenskega širina narazen, Stretch vaše roke vzporedno s tlemi. Obrnite zgornji del telesa na desno in na levo (2-5-krat v vsako smer).
• Postavite vaše noge ramenskega širine ramen in nahylyaysya in nazaj (2-5 krat v vsako smer).
• Ali mahi noge nazaj, naprej in vstran (2-5-krat vsako nogo).
• Sedite na tla, zravnajte noge in začel s prsti na nogi (2-5 krat).
• Vstani na vse štiri in potem vыhybay in prohynay nazaj (2-5 krat).
• Sedite na tla, zravnajte in široko razširila noge narazen. Tyahnysya naprej, nato pa eno, nato drugo stopalo (1 minuto).
• Pojdi gor, noge ramen širina narazen. Naredite krožne gibe ramena in roke naravnost (2-5 krat).
• Lezite na hrbet, pokrčite kolena in prišel nazaj, tako da kolena dotaknila tal (2-5 krat na noge).

• Ali "škarje" roke v sprednji vzporedno in pravokotno na tla (2-5 krat na vsaki ravnini).
• Daj noge skupaj, pokrčite roke pred prsih, naredite odrezani premikov ukrivljene in ravne roke kot bi mignil (2-5 krat).
• Ali počepe v umirjenem tempu (2-5 krat).
• Ne skrbi skakanje na eno nogo, nato drugo, potem sta skupaj (1 minuto).
• Mirno teče v mestu s prehodom za pešačenje (1 minuto).
• dal noge ramenski širini narazen. Vstani na prste in dvignite roke ob straneh navzgor in nato pritisnite na vdiha in izdiha (2-5 krat).
Če želite jutranji telovadbi imela največji učinek, zapreti svoje vod - sponging ali še boljše - tuš.