Dojk ženske - je, da je tisto, kar najprej opozoriti fantov. Zato je vsaka ženska želi v prsih ji je bilo dobro, čvrsto in dostojno velikosti. Poleg tega lahko ta prsih povedati odlično kondicijo in pripravljenost ženska postane mama. Mnoge ženske bi svoje prsi v zadovoljivem stanju prek operacij različnih mazil in popravnih spodnje perilo. Vendar bi to dosegli, bo dovolj vsak dan izvesti niz vaj za povečanje prsi.
Vaja za prsne mišice za ženske
Vzemimo vaja za prsne mišice. Prva vaja: stand up naravnost nogavice pogledal malo zunaj. Put težko knjigo na glavi in se premakniti naprej, ki določa prvi stopil na peti, nato pa na zunanji strani stopala do pete. Ta vaja je treba opraviti približno 2 minuti. Naslednja vaja - put širino ramen narazen noge, roke se raztopi v roke, prsti združeni. Narediti 15 krogov roke prvo v eno smer in nato še. Zato je treba povezati nože in vodi naravnost. Tulub ne žur. Druga vaja: dal širino noge ramen, trup nagnjen naprej pravim kotom, kar potrebujete, da bo vaš hrbet naravnost. Desnica, ne čepe, tapnite konice levo nogo in obratno. Opravite 15-krat.
Naslednja vaja za prsne mišice, za ženske v domu:
Stopala naj bi bil na širini narazen, roke in da jermen. Squat 10-krat, upogibanje kolena in tla, ne da bi ob peti. Hrbet je treba hraniti naravnost.
Zdaj moramo vstati in potegnite roko. Krožišča morali dotakniti levo nogo na prstih desne roke, in obratno. To ne upognite kolena. Opravite 10-krat. Potem ko leži na hrbtu in razširi roke ob telesu. Noge je treba hraniti naravnost, vleče nogavice od tebe. Nekje okoli 8-krat v zameno morali vleči noge za prsi. Ulezite se na hrbet in popraviti noge, roke razširjena režijske. S tega položaja je treba izvleči roke in sedite, potem ukrivijo in dotik roke nogavice noge. Ta vaja je treba ponoviti približno 10-krat. Prav tako lahko ležijo obrnjena navzdol in dal roke za glavo. Potem si počasi dvignite glavo in prsni koš, kar s komolci nazaj. Ta vaja je treba opraviti približno 6-krat.
Druga učinkovita vaja za prsne mišice, za ženske doma, vstani, zravnajte hrbet, mu noge ramenskega širina narazen, potem morate narediti 3 nagib naprej brez upogibanja kolen noge, roke dotika tal, nato poravnajte in upogne. Ponovite 8-krat.
Potem vstanem in se pridružijo roke nad glavo. Potem približno 12-krat morali zasuk trupa os. Lahko uporabite tudi to vajo: stati vzravnano in dal noge ramenski širini narazen. Upognite kolena in počasi upogne, tako da lahko dobite svoje prste na nogi. Torej, ponovite približno 10-krat.
To so vaje za prsne mišice, za ženske in deklice doma.