Če ste vodijo aktiven način življenja ali vadbe, verjetno veste, kako včasih pomembno jesti in napolniti. Idealen prigrizek - to energijo palice. Kaj je to? In lahko jo kuhamo doma?

 Kaj je to?


Kako kuhati okusno energije palice z rokami?

 Energijske tablice, se zdaj lahko najdemo ne samo v športnih prehranskih trgovinah, pa tudi v nekaterih supermarketih. Kaj je to? To je batonchik ploščice podobne čokolado in je sestavljena iz sestavin, ki zagotavljajo oskrbo z energijo.
 Vse palice lahko razdelimo v več skupin:
  •  Ogljikovodiki. Ogljikovi hidrati - glavni vir energije, zato mora biti zahteva prisoten prehrana.

  •  Proteini (beljakovine). Protein je bistvenega pomena za normalno delovanje mišic v njihovem aktivnem delu (na primer, med vadbo).

  •  Vitamin. Prav tako je potrebno vitamine v športu in ohranja aktiven način življenja.

  •  United. Lahko vsebujejo ogljikove hidrate, ter vitamine in proteine. To batonchik ne dajejo samo energije, temveč tudi zagotoviti normalno delovanje mišic in izboljšanje zdravja.

    •  Kaj točno izbrati? Vse je odvisno od vaših ciljev. Za intenzivnim treningom bo najboljši beljakovinski palice za energijo - ogljikovodikov, povečati vitalnost - vitamin ali v kombinaciji.

     Kako je?


     Kako uporabljati energijske čokoladice? Tukaj je nekaj koristnih nasvetov:
  •  Ogljikovodiki bars bolje jesti pred vadbo, da bi dobili dvig energije in bolj učinkovito trenirati. Jejte eno ploščico za pol ure pred razredom in se boste počutili val moči.

  •  Med usposabljanjem mišice aktiven in po šoli jih je treba izterjati. To je čas, da bi jedli bar beljakovin, beljakovin depozite, ki zapolnjujejo in bodo vključeni v mišično tkivo.

  •  Združeni prigrizki lahko jeste zjutraj ali zjutraj namesto prigrizek.

    •  Ne zlorablja, saj kalorij bari dovolj visoka. Eden ali dva bi bilo dovolj. Prav tako ne jedo te palice ponoči, kalorij in ogljikovih hidratov nimajo časa, da gorijo, in vse, kar gre "na zalogi".

     Lahko kuhati doma?


    Kako kuhati okusno energije palice z rokami?

     Kako narediti energijske čokoladice doma? Naj bo snap! Spodaj o vseh podrobnostih.

     Kaj se lahko sestavine, vključene v sestavku?


     Tukaj je, kaj lahko storite palice:
  •  Žita. Ta možnost je idealna, saj koristnih trav - a trdnih ogljikovih hidratov. Vendar pa je treba omeniti, da so ti ogljikovi hidrati pravilno, da se počasi preživel, ne kršijo stran na trebuhu, stegnih in drugih problematičnih območij v obliki dodatnih funtov.

  •  Nuts - vir beljakovin in esencialnih maščobnih kislin organizma. Peščica matice nihče poškodoval.

  •  Sadje in jagode. To ni le okusna, ampak tudi koristno. Vsebujejo vitamine, vlaknine, vitamine, minerale, različne makro - in mikrohranil.

  •  Suho sadje. Peščica suhega sadja bodo naveličali in dodajanje energije.

  •  Čokolado ali kakav. Tu so poživljajoči kofein in ogljikovih hidratov.

  •  Honey - odlična vitamin izdelek, ki bo dal batonchik prijeten okus.

    •  Recepti


    Kako kuhati okusno energije palice z rokami?

     Tukaj je nekaj receptov za energijo palice.

     Recept najprej


     Potrebovali boste:
  •  200 gramov suhih sliv;

  •  200 gramov suhe marelice;

  •  100 gramov posušenih brusnic;

  •  100 gramov praženih arašidov;

  •  100 gramov orehov;

  •  50 gramov sezamom;

  •  50 gramov lanenih semen.

    •  Metoda:
  •  Suho sadje in suhe brusnice nalijemo toplo vodo za 10-20 minut do vseh razmyakshey. Potem je vse namakate v mlinček mesa ali mešalnik in zmeljemo v gladko stanju.

  •  Arašidi in orehi polomayte roke ali nožem narežemo na majhne koščke (lahko uporabite tudi za drobljenje mešalnik).

  •  Zmešamo maso suhega sadja in oreščkov.

  •  Tvorijo klobase, jih povaljamo v lanenih semen in sezama, zaviti v folijo ali pergamentu in odstranite nekaj ur v hladilniku.

  •  Končano!

    •  Recept za sekundo


     Nastavitev naslednje sestavine:
  •  100 gramov lešnikov;

  •  100 gramov mandljev;

  •  50 g kokosa;

  •  100 gramov sončničnih semen;

  •  100 gramov posušene ananasa;

  •  400 gramov ovsenih kosmičev;

  •  100 gramov medu;

  •  50 gramov masla.

    •  Metoda:
  •  Najprej vlijemo v ponev ovsena kaša, kokos, mandlji, lešniki in semena. Fry vse brez dodajanja olja, približno 5-10 minut.

  •  Narezani ananas rezine, dodamo preostale sestavine.

  •  V vodni kopeli taline maslo, dodamo med in premešamo vse do homogenosti.

  •  Zmešajte med in maslo z drugimi sestavinami, zmešamo vse.

  •  Dno oblika postaviti peki papir, postaviti ven veliko.

  •  Odstranite Pekač za 3-4 ur v hladilniku.

  •  Energijske tablice, ki z lastnimi rokami, pripravljeni!

    •  Recept tretji


    Kako kuhati okusno energije palice z rokami?

     Tukaj je tisto, kar potrebujete:
  •  100 gramov posušene češnje;

  •  1 skodelica žitaric;

  •  100 gramov datumov;

  •  50 gramov bučnih semen;

  •  2 žlici kakava v prahu;

  •  3 žlice trsnega sladkorja;

  •  50 gramov medu;

  •  50 gramov masla.

    •  Metoda:
  •  Bučna semena in žita prepražimo v ponvi do zlato rjave barve (ne pretiravajte!). Olja, ki jih ne potrebujete.

  •  Češnje in fige narežemo na majhne koščke.

  •  Zdaj kuhati sirup-fill. V vodni kopeli taline maslo. Dodajte sladkor in počakajte, dokler se popolnoma ne raztopi. Nato odstranite posodo iz vodne kopeli, dodamo med in kakav zmešamo vse.

  •  Zmešamo semena in oreški s figami in češenj, pour sirup. Temeljito premešamo vse.

  •  Vzemite posodo iz plastike zastelit svojo folijo, dal ven v celo ti plast veliko.

  •  Odstrani posodo v hladilnik za nekaj ur.

  •  Uživajte energijske čokoladice!


    •  Pripravite okusne in zdrave energetske palice in sebe in svoje družine energijo.  





    Яндекс.Метрика