Učenje plavanja lahko kdorkoli, ampak več starosti, proces postane težje. Otrok je lažje plavati, saj ne čuti strah. Adult psihološko prilagoditi in jasno šel do cilja. Kot v vsakem primeru, pomembne osnove plavanja - pomaga, da preuči vse pomembne vidike. Za poučevanje pristop plitev ribnik ali bazen. Glavna stvar je, da lahko enostavno priti do dna nogami. Faze učenja

1.  Dihanje. Glavni ključ do uspeha plavalca - Pravilno dihanje. Vdihniti in izdihnite skozi usta vaše potrebe. Globlje dih, bolje telo počiva na vodi. Ampak pljuča napolnijo z zrakom, da omejitev ni potrebna. To povzroča nelagodje in posega plavati. Za začetnike plavalcev je dobra vaja, ki se imenuje "mehurčki" Postavite se v plitvini, globoko vdihnite, nato opustytesya z glavo pod vodo in izdihnite ves zrak. Ukrep ponovite dve minuti brez prekinitve, popolnoma osredotočeni na dihanje;
    Učenje za float. Za tiste, ki želijo, da se hitro učijo plavati obleko vajo "Star". Zato je treba vdihniti toliko zraka, spodnjo ploskev v vodi in tvori obliko zvezde, potiskanje roke in noge. Glavna naloga - vztrajati čim dlje na površini. Ne dvigne svojo glavo nad vodo, saj bo medenice in nog takoj padejo v vodo. Ta vaja vlaki, ne samo pljuča, vendar pa pomaga obvladovati strah. Početje razume, da lahko telo plava tudi v mirovanju. Lungful zamenjati reševalno blazino;
    Naučimo se spuščajo. Pravega dela noge skupaj za 30% povečanje hitrosti plavanja. Osnovna pravila: nogavice morajo biti rokami, kot balerina in šoki, morajo biti točne. Bolj točno in hitreje noge, hitrejši hitrost na morju. Usposobiti noge morajo nasloniti na stranski bazenu ali pomolu in se naučiti, da bi hitro Oster gibanje. Izdane v ta namen poseben "lesom" Veliko bazeni.
    Pravila o plovbi
    Obstaja nekaj pravil, ki se zavedajo novice plavalcev:
   
   1.  Veslo - ključni premik v kateri koli slog plavanja. Kar veslo, da je roko ukrivljen na komolec pod kotom 90 stopinj, ramena - na 45. Fingers je treba hraniti stisnil skupaj in nenehno spremlja to točko.
       Driska - pretok vode plavalcev storiti, ko kap svinec dimnikar roko po pripravlja naslednjo kap. Tehnika je podobna kap. Ne smemo pozabiti, da ko ena roka naredi veslo, drugi nosi drisko.
       Dihanje med potovanjem - je, da morate dihati med gibom, obrnil glavo na stranskih vej, ki opravlja drisko. Novinci bolje obdržati glavo nad vodo nenehno, dokler samozavest.
       Mastering preprost slog plavanja
       Najbolj preprost slog plavanja se šteje za "pes". Roke, ki so na sprednji strani v ukrivljenem položaju, razdalja med njimi ne sme presegati širine ramen. Morate biti roke, globino vode zase. Gibanje mora biti pogosta, in mirno in ritmično. Voditi svojo glavo nad vodo. Ko ste prepričani v svoje ukrepe, začeli nadzorovati dihanje.
       Dihajte nos naj bi bilo lažje obdržati glavo nad vodo, lahko tudi nekoliko otekle lica. Ko se zavedaš, da ste zelo dobro plavati "kot pes", poskusite plavati malo povešene brado - to lajšanje napetosti od vratu. Mnogi ljudje upravljajo, da bi obvladali ta slog v samo enem dnevu.
       Prefinjen slog plavanja
      
      
       Napredno stilov prevzela plazijo in hrbtno. Čeprav je dejansko plavajo na hrbtu veliko lažje telesno in ta metoda se običajno uporablja za rekreacijo med drugimi stili. Glavna naloga - premagati strah. Moramo iti nazaj v vodo, roke, telo rahlo zavreči in sprostite mišice. Plavati v tem položaju, dovolj, da bi lahka premikih noge gor in dol. Izkoristiti ta slog bolje z asistentko.
       Kroll je kot nalašč za hitro gibanje v vodi. Če želite to narediti, pa grozijo z rokami nad vodo zahribayuchy to. Izkaže se, da je vsak ročno krožno, in telo je treba napotiti posega stranskih orožjem. V tem času drugo roko in z potopi pod vodo.
       Da se hitro učijo plavati, moraš trenirati vsak dan vsaj eno uro. In manj kot mesecu dni boste postali samozavestni, pametni in hitro plavalec.