Kaj bi raje avto - družinski enoprostorec ali hitro športni avto, ki izberejo ozadje za sobo, ki bo videti bolje - ali tradicionalne rimske žaluzije začeti početje stvari, ki vam je všeč - to ni izčrpen seznam vprašanj, da mnogi ljudje se sprašujejo v različnih življenjskih obdobjih . Ampak odgovor na glavno vprašanje, kako organizirati svoje življenje za zmanjšanje negativnih čustev na minimum, boste močno zmanjšali število vsakodnevnega stresa. Ta poseben sklop vaj pomaga, da se sprostite, pomaga uravnavati zdravje. Cela vrsta naših čustev se jasno odraža v telesu, nekatere mišice se sprostijo, drugi so v kontrastni napetosti. Ko izpostavljen določenemu mišične skupine, lahko povzročijo določene čustva.

 To se pogosto zgodi, da so težave za nami, mišice navadijo na nekaterih določb vztrajnosti določiti vaše čustveno stanje. V tem stanju, se počutite neprijetno, čeprav na splošno, vse je dobro. Če se počutite neudobno, in ga premagati negativne misli, naredite naslednje.
 Stati vzravnano, noge ramen širina narazen. Iztegnite roke in napenjanje mišic, se raztezajo navzgor in globoko vdihnite. Nato strmo spodnji del telesa in roke dol, kričanje in glasno Exhale ves zrak iz pljuč. Se boste počutili sproščeno.
 Je vaja v sproščenosti, ki bi se morala začeti globoko dihanje.

 "Arka"

 Bodite ravno položaj, noge rama širina narazen. Naredite nagne naprej in poskušajo doseči prstov na tla. Pomembno je, da so raztegnjene noge, najbolj ravna.

 "Arc"

 Stoji, uprit pestmi v točki štrlečih zadnjice. Postopoma prohynaytesya je pod maksimum. Ostanite v tem položaju za nekaj minut.

 "String"

 Na začetku stoji dosledno napete mišice, trebuh, noge, nog, obraza, vratu, hrbtu, prsih, boki, roke (stisniti roke v pesti), hodi po prstih. Vytyahnitsya kako težko vitki, se bo izkrivljanje oseba stati kot približno 2 min., Nato se popolnoma sprostite mišice.

 "Piramida"

 Stoje, rahlo upognite kolena in širjenje odprte noge, zravnajte hrbet, potegnite roke gor. Stsepyte prstov, dlani navzven, nato pa potegnite dlani navzgor, in hkrati poskusite potisnite koleno. Ta določba naj bi držite približno 2 min., Belly dihanje. Vajo ponovite cikel 3-krat.

 "Raztegovanje"

 Sedenje na tleh, noge narazen. Roke potegnite prste več. Nazaj trdo, ravno koleno. Ostanite v tem položaju za 2 minuti. Bi bil ta postopek cikel 3-krat.

 "Butterfly"

 Sedenje na tleh, noge narazen, podplatih povezati skupaj, držala za roke v porastu. Nazaj najbolj neposredno in intenzivno, prsi naprej, rezila zmanjša. Počasi in previdno spustite nogo na tla, poskusite popolnoma pritisnite boki na tla.

 "Kadilci"

 Eno nogo - ležaj, ukrivljen na kolena, drugi - da navzkrižno napad. Obe nogi trdno na tleh. Roke naprej in zavijete stanovanjskega telo proti iztegnjeno nogo, sukanje vaš trup. V takšnem položaju se lahko dolgo.

 "Majhno drevo"

 Vaja namenjen sproščujoče, ki temelji na moči teže in dihanje. Vdihniti - roke raztezajo navzgor, izdihom - sprostite zgornji del telesa, ki ga upogibanje hrbta, roke dotikajo tal. Visela v tem položaju, za nekaj časa, dihanje enakomerno.
 Najbolj pomembna stvar je, da se spomnimo, da sprostitvene vaje redno priporočljivo, tako kot vse druge vaje.