Vzroki za bolečine v njegovo stran, ko teče.
Odvisno od tega, kako boli, če boli in pod kakšnimi pogoji je bolečina, prepoznajo več ključnih razlogov:
1. Vaja.
Določa videz bolečine zaradi:
slaba vaja,
pretežek tovor
nizka vzdržljivost.
V mirovanju, kri kroži po telesu le 60-70%. Druga obseg vsebuje določbo, v organih in tkivih. Z močno povečanje telesne aktivnosti, ta rezerva hitro pride v obtok.
Seveda, povečanje jeter in začne izvajati pritisk na kapsulo jeter, kar sestoji iz velikega števila živčnih končičev. Tako imenovani "bolečine jeter." To se kaže z bolečino v desni strani.
Včasih je lahko slabo levi strani pod rebri. Da reagira obdelati veliko povečanje volumna krvi drugega organa - vranice.
2. Nepravilno dihanje.
Zdi se bolečine pri dihanju:
TIMING napake (cepiči)
pogoste,
površno.
Nepravilno dihanje v prepono, mišice dobi premalo kisika za njo. Tako obstaja krči, ki jih je mogoče čutiti kot bolečina v zgornjem delu trebuha.
Če je dihanje plitvo ali prepogoste, gibanje trebušne prepone, je zelo majhna. V zvezi s tem je pretok krvi k srcu zmanjša, in zastaja v jetrih, katerih višina je takoj povečuje. In potem - isti nadležnih bolečin v svoji desni strani.
3. Zamude ali surround obrok.
Bolečina na njegovi strani teče, medtem ko se lahko zgodi, če jeste:
v zadnjem času,
zelo tesen (veliko).
Niso vsi od nas spomnite, da je pravica po jedi naše telo vrže vso svojo energijo, da ga prebaviti.
Želodec tem povečuje v količinah in deluje na dodelavo in brušenje jedel. Toksina jetra nevtralizacijo ukvarja. Njena plovila so razširjene v tem času.
Kot je "trši" hrana za želodec, več organov za delo. In se bo dodatno krvni pretok se bo povečalo in znesek velik že. Bolečina spet v svoji desni strani.
4. Kronična bolezen.
Bolečina na njegovi strani, medtem ko teče lahko pojavi pri tistih, ki trpijo za kroničnimi boleznimi:
jetra,
žolčnika,
trebušna slinavka.
Vsak izmed patologij že prekrśijo organov. Na primer,
kronični hepatitis jeter sprva povečala;
ko so žolčni kamni pogosto zamašen vod žolčnika;
v nizki žolča viskoznosti v žolču iz žolčnika sama gre slabo;
vnetja trebušne slinavke (pankreatitisa) in tako je bolečina v zgornjem delu trebuha.
Zato bodo vse kršitve in trebušnih organov v mirovanju verjetno okrepila med tekom.
Stvari za početi v vsakem od teh primerov.
1. Če katera koli fizična aktivnost, vključno z vožnjo, morate:
se prepričajte, da se ogreje pred vožnjo. Namen te vadbe - počasi "ogreje" telo postopoma povečati cirkulacijo, pripravi vse mišice (ne samo nog, ampak tudi notranji organi) za nadaljnji stres.
začnite z majhnimi obremenitvami in za kratek čas usposabljanja. Prvi trening teka je treba dati več kot 15 minut. Čez čas trajanja povečuje.
če je med tekom pojavila bolečina, morate upočasniti ali premakniti, da se premaknete, vendar v nobenem primeru ne bi nenadoma ustavi. V tem počasnejša sproščenimi rameni in rokami, lahko naredite nekaj trupa in globoko vdihnite.
2.Če dih - to je narobe, poskusite, da se naučijo, kako dihati.
Dihanje mora biti enotna, vsaki dve ali štiri korake (odvisno od hitrosti vožnje in vsako udobje) - vdihnete in izdihnete (izmenično). Vdihniti skozi nos in izdihnite skozi usta potrebe.
3. Hrana in tek.
Da bi se izognili kakršnemu koli bolečino, medtem ko jogging zaradi nepravilne prehrane, morate:
jesti vsaj 40 minut, da se izvajajo. Poleg tega, če je hrana gosta in kalorij, tokrat poveča za 1, 5 ur.
poskusite, preden vadba ne bo pretežko hrano. Izključi iz prehrane maščobnih in ocvrt, prekajene in še posebej oster. Jedo mlečne izdelke in lahke solate, kuhan riž in ovsene kosmiče.
pravilno in hitro spreminja jakost begu. Če veste, da je hrana zelo tesen in ste pred kratkim jedli, pustiti vse svoje želje, da delujejo s polno hitrostjo. Na ta dan, se lahko osredotočite na vožnjo tehniko in dihanje. In si lahko hitro in v drugem času teči.
4. Če imate kronično stanje, se posvetujte z zdravnikom.
V nekaterih primerih lahko zdravnik vas opozarjajo kontraindikacij teči. In to ni šala. Če je dovoljenje prejeli rahel tek, poskusite, da se držijo zdrave prehrane (večino zelenjave, sadja in žitaric, ocvrte in maščobnih minimalne).
Če ste imeli bolečine, medtem ko teče, prehod v koraku, traja nekaj globokih vdihov. In potem se je treba posvetovati z zdravnikom.
Teči na zdravje brez bolečin!