Lepo ravno želodec, o kateri sanja vsako žensko je resnična, vendar pa zahteva potrpežljivost in nekaj fizičnega napora.
Tako, sklop vaj za tisk.
Knjižica
Leži na hrbtu, rokah ukrivljen na komolcih in narazen. Pokrčite kolena in zgornji prtljažnik pidtyahuyemosya noge. Skladayemos knjižico in razhybaemsya. Vse deluje hkrati: telo in noge. Z razširitvijo nogami na tleh ni dal. To je vaja za spodnji abs. Ali potrebujete 4 pristopov 20-30 zhynan, s premorom med sprejemnikov do 30 sekund.
Sedaj dva vaje za zgornji abs.
Priprava
Leži na hrbtu, upognite kolena na tla, s poudarkom na širine ramen. Roke za glavo. Pidtyahuyemosya na kolena in razhybaemsya. V prizidku na tla, ne laži. Naredite 4 sklope 20-30 krat.
Up
Pokrčite kolena in si na stolu ali postelji. Roke za glavo. Povzpnite sedečem položaju na tleh in se uleči. Naredite 4 sklope 30-krat.
V vaji dobro pritisnite in vključuje vaje za smereh.
Na straneh
Vrže noge na kavč ali stol. Levo nogo - na njegovo desno koleno. Roke za glavo. Mi vstajamo. Poskusite desno komolec na levo koleno, da dosežejo. Nato spremeniti noge. Naredite 4 sklope 20-30 krat.
Za vrhu in ob straneh tiska
Noge, kolena ukrivljen, popraviti pod sedežem. Shybaemsya zavrti v eni smeri 15-krat, nato pa drug način - 15-krat. Naredite 4 pristope.
Boca in pasu
Ležijo na vaši desni strani. Desnica vыtyanete pred vami in držite levo na glavi. Dvignite trup in noge hkrati. Na vsaki strani 15-krat. Naredite 4 pristope.
Sklop vaj za novinarje je tudi v kombinaciji z dieto.