Včasih na koncu sanjamo le eno stvar - padec
toplo in mehko ležišče, da se sprostite blažen spanec, vendar ne vedno sanja
true. Tu smo pod puhasto odejo, ampak samo slišal tiktakanje uro in potem
srce, in ne spanje prihaja. In spet imeli zjutraj za ogled vrečke pod
oči za spanje, piti vročo kavo nekako opomore in
nastavite na delovni dan in cel razlog - banalna nespečnost, ki
kot pajek entwine nas strašijo in ponoči.
Moten spanec ali nespečnost slišal o tem problemu vse
in občutek za sebe. Milijoni ljudi ne more najti miru v nočnem času,
zbudil depresiven, z bolečinami v mišicah in zakriva glavo. Ker tisto, kar je tako
se zgodi? Je stres, težave v službi, utrujenost, razočaranje -
Razlog je sovražil in terzayuschey duša nespečnost. To je, kot glas v moji glavi,
neizčrpen pretok idej, sprijete v velikem snežne kepe, zaradi katerih
Ne morem spati, kljub utrujenosti.
Vzroki za nespečnost
Nikotin, kofein, alkohol - to "hrana strup preprečevanje
smo se kmalu znašli v rokah Morpheus. Pogosto ovirajo naša noč
mirovne problemi v odnosih s prijatelji, z vaše ljubljene, s
sorodniki, sodelavci ali nadrejenih. Seveda, kaj sanje
ko je ljubljeni ni imenovan kot 2 dni, in delo Abrahama, ki je boleče spopasti, in še več
mačka nekako sumljivo začela kašljati in čas je, da si za dober vet
razen da KJE? Če ga ne izklopite iz
Vsi ti pomisleki v večernih urah, potem ne zaspi ponoči.
Prenajedanje sendviči, krompir in katera koli druga
težka obrok ponoči lahko enostavno povzroči nespečnost. Po obroku, telo začne zamuja
porabljati energijo na prebavo akutno, hudo, sladke in mastne hrane,
rezultat, ne moremo spati zaradi spanja - to ni samo onemogočanje
zavest, ampak vse agencije, mora počivati. Ampak, da ne bo šel v posteljo
urchaschym želodcu od lakote v večernih urah lahko nekaj poješ izdelkov
lahko prebavljiva in lahko to storite za 2-3 ure pred spanjem.
Po kamilice, dva
Daisy, tri, štiri ali načinov, da se ukvarjajo z nespečnostjo
Morem prisiliti sebe spati? V bistvu, ja. Nekdo
sama začne šteti do 100 nekdo poskuša razviti
Način, tudi ob vikendih, tekoč in vstajanje ob določenem času za bujenje.
Vse njihove probleme je treba rešiti z dnem, ko so se v glavi povzpela na nas ponoči,
povzročajo nočne more in motnje spanja.
Poskusimo zamenjati večerne pije čaj
trave, toplo mleko z medom. Nakup na zeliščni lekarni melise, baldrijana cvetje
oranžne in hmelj. Enako bo spal tesen kampanjo v kopeli z pomirjujoča
aromatična olja. Strokovnjaki svetujejo, eterično olje sivke ali Kanangove.
Kapljice olja se lahko napolni z aroma svetilko in ga dal zraven postelje za
ure pred spanjem.
Pogoji spanja je zelo pomembno za ljudi, ki trpijo zaradi nespečnosti.
Spalnica naj bo dobro prezračen, tiho in temno, kot v
Vpliv tema ščitnice, ki je središče spanja, sproščanje hormona melatonina, ki se nagiba
Moramo narediti posteljo in utrujena. Vzrok nespečnosti lahko težko
vzmetnica ali vzglavnik je previsoka. Jih nadomestiti z ortotike da
pomagal narediti pravo sproščeno pozicijo. In odstranite moti
normalno vir hrupa spanja in stikalo za luč na mirni glasbi, na primer,
Pesem dežja ali delfinov.
Spet roll ene strani na drugo, tudi med spanjem ranokzabuty
takih težav bo baldrijana. To normalizira ritem spanja, prebujenja, zasip, non-zasvojenost, in
stranski učinki. Bedtime pivo 600 mg suhe korenine baldrijana, in če
to ne deluje, potem nasvet zdravnika za hude in trdovratne motnje spanja predpiše pomirjevala,
uspavala ali antidepresive.
Zdrav in prijeten spanec vrnil meditacijo in jogo, kakor tudi
masaža klina indeksa desno uho in kazalcem za 3 minute. Da
mochtsi uho je točka proti nespečnosti. Prav tako se ne počutim
utrujenost in šibkost ves dan zaradi pomanjkanja spanja, ne razdražena in
osredotočiti na pomembne stvari, ne poglej gor pozno TV, preberite
knjige. Izogibajte zaspal med 19-20 ur.
Po zgoraj navedenih priporočil ne bo noč
zdi neskončno, in pozabiš nespečnost in začeti, da se zbudiš zjutraj
Čas, občutek hitenja pravega poguma in moči.