V vmesnem hitrosti sodobnega življenja, vse bolj primanjkuje časa in želimo, da so bili časi 48 ur. Življenje tiho prozhyvayetsya, zapravlja, in če se ozremo in videli, kaj je preživel, to ni vedno mogoče, da se zabavate.
Verjetno vsak od nas vsaj kratek čas poskušajo načrtovati svoj dan, voditi dnevnik, narediti načrt primerov dan. Ampak ta igra načrt hitro končala, saj vedno v odmerjenem času ni možna, ali misli, ki živijo na urniku - zato ne uživajo življenje. In kako se lahko počutite srečnejši, kadar dovolj časa, da se naučijo novih stvari, počne stvari, ki jih imate radi, da narediš nekaj koristnega za druge, da bi našli čas za sebe? Kako svobodno lahko počutijo sami, vedoč, da si svoj čas rozporyadzhayeshsya?
Za začetek rešiti, kaj je treba dati čas in kaj so si vedno želeli, da bi našli čas. Na družino ospredju, hobiji, šport, potovanje, izobraževanje - to je gotovo glavne sestavine polno družabno življenje. Prav tako bi rad, da veljajo za vse zgoraj ne samo čas, temveč tudi energijo, energijo in zdravje. To bi rekel več.
Moški 24-urni dan spi povprečno 6-9 ur, približno 2 uri preživel na zaužite hrane, zato je potem, ko jih približno 4 ure, porabljen za obnovo po nesreči (povečati telesno dejavnost in možgane), drugi 16-18 ur, porabljenih za različne dejavnosti , običajno 8-9 ur eden od njih v poklicnih dejavnostih. Če menite, da o tem, koliko časa je bilo porabljenega produktivno - na prvi pogled - veliko - 8 ur na delovnem mestu za plače, ostalo upravljanje s časom, starševstvo, nakupovalnih in ležijo na TV - vse, čemur pravimo življenje, in " počitek. " In kaj je šport, hobije, prijatelje, izobraževanja, dušo?
Za začetek, da ugotovite, koliko časa boste potrebovali za popoln spanec. To je splošno sprejeto, da je treba spati vsaj 8 ur, ampak želim opozoriti, da je ta številka individualna in je odvisna od mnogih dejavnikov,. Da se določi najboljši čas za odhod in število ur spanja, potrebnih za začetek za dolgo časa (tednov, mesecev) opazovati svoje telo, predvsem pa v istem času spat (zaželeno zaspala do polnoči), in dopolnimo hrana. V prvem tednu se telo navadi na profilu boste vyspitsya in popolno pomanjkanje spanja, če obstajajo. Nato s pomočjo opazovanj mora voditi dnevnik opazovanja dejavnosti (obdobja rekordno rastjo in zlomi energije in volje), se registriraj intervale, ko ste povečali aktivnost tistih, ko želim počitek. Če opazite, da se je začela prebujati pred alarm, nato pa takoj vstati ob tem času, kar pomeni, da je telo popolnoma obnovljeno moč, ko vam ne bo treba budilko sploh.
Ko ste ugotovili, koliko časa boste potrebovali, da bi spala, je treba opredeliti razrede, da bo pred ali spremljajo spanja tudi primerna meditacijo, risanje, branje knjig, igranje glasbeni instrument, petje, plavanje aromaterapija - za vse to je lahko pouk duša, hobi ali del okrevanja. Pomembno je, da se spomnimo, da je dve uri pred spanjem ne bi smeli gledati filme, spletni klepet, preberite izobraževalne knjige opravljati težke vaje, glasne glasbe. Ker lahko študije, povezane spanec se zgodi, da je treba storiti, vendar ne zahteva, da imate stalno sodelovanje, kot je pralni stroj.
Podobno lahko, odvisno od tega, kaj Način vaš lik in osnovno delo (poklicno dejavnost), mora identificirati tiste primere, ki jih je mogoče povezati na delu ali med odmori. Na primer, lahko poslušate avdio usposabljanje o naložbah, psihologije ali audio pouk v tujem jeziku v javnem prometu ali z avtomobilom na poti na delo. Če čas dopušča na delovnem mestu, pa si lahko preberete knjigo, opravlja dihalne vaje in še več. Zaželeno je, da vsi razredi, ki zahtevajo možgane ali fizično aktivnost se je v obdobju okrevanja energije in ljubiteljskih razredih in pomiri v recesiji.
Brez spanja in dela, čas je treba razdeliti v razponih in dodeliti enako število na svojem vsakodnevnem poslovanju in prosti čas. Pomembno je, da prihranite čas in trud za ustvarjanje pogojev za avtomatizacijo svoje delo kot pomoč pri različnih aparatov. Kuhanje ne bi smela trajati več kot pol ure, in učinkovito predelovati razdeli med gospodinjske kuhanje in v kombinaciji z gledanjem televizije ali poslušanjem, glasba, izobraževanje. Jutranje ure priporočljivo razporediti na šport, ples in aktivnih razredov, večerni tečaji v prahi za slikarstvo, glasba, branje. Optimalno vsak posamezni razred uro in pol časa, medtem ko telo nima časa, da bi dobili utrujen in perevantazhuvatysya. Najbolje je, ko spreminjanje dejavnosti naredite odmor, ki traja 15-20 minut, da počitek (svetlo spanja, meditacija, itd). Po večerji, je koristno, da se 20-30 minut hoje na prostem.
Še inteligentno distribucijo svoj prosti čas, da pomaga načrt za dan, po katerem se boste lahko, da pripombe, ki se izvajajo v skladu s svojimi biorhythms. V mnogih sejah načrtovanja vključuje navado in telo bo prilagodil, da jih v nekaj časa. Tam bo predstava v kratkem časovnem obdobju (ura) in nehate motečih in bi se morali osredotočiti na konkretnem primeru.